Meditation 2

Haltung:

Sitze mit gekreuzten Beinen auf dem Boden

Winkle die Arme an, Unterarme nach oben so dass die Hände auf Herzhöhe sind, Brust geöffnet, Hände in Gyan Mudra (Daumen und Zeigefinger berühren sich), Handflächen zeigen nach oben.

Augen sind 1/10 geöffnet und Blick auf die Nasenspitze gerichtet.

Singe das Mantra!